Je sui nouveau ici et perso ça me parle trop vos histoires, vraiment. Je vois passer plusieurs trucs dans vos msgs, genre le “vidée” quand on monte les contraintes, puis le moment où ça retombe d’un coup… ouais j’ai déjà vécu le même délire.
“Oui çà m’arrive osi surtout quand on monte un peu les contraintes : je me sens un peu “vidée” c’est pas trist mais ça secoue. ”
T’es pas seule, moi osi quand je pousse un peu trop je sens direct une sorte de vide après, pas forcément “triste”, plus genre KO.
“le “ça rtombe d’un coup” c’st hyper relou oui. ”
Ça c’est exactement le relou que je connais, je comprends pas toujours pkwa ça fait ça alors que sur le momen je me sens ok Clairement. Et le pire c’est la descente après, celle que tu dis qui fait fliper, moi pareil… si on coupe trop vite j’ai osi le retour qui me surprend.
“moi osi c’est la dnscente ki me fait fliper après, genre si on coupe trop vite je sens direct le retour”
Du coup je me demande un truc tout bête : vous faites kwa concrètement p pas que ça revienne trop fort . genre vous diminuez progressivement, ou vous changez la façon de finir . Je vois osi que tu parles aftercare,
“Perso je fais aftercare direct (câlins eau/respiration un peu de mots do”
ça, ça marche bi1 chez toi sur la retombée . pck moi j’a tendance à juste rester tranquille 10 minuuuutes et après je me sens quand même en mode “retour” un peu chelou. Et je crois que j’ai compris le délire des “ça revient moins fort”, pck quand je m’y prensd mieux c’est moins violent, mais faut que je trouve le rythme.
“c’st la dnscente ki me fait fliper apres”
jsp si c’est plus le corps qui check ou la tête qui panique, mais ça fait pareil les 2 p moi. Vos msgs me donnent envie d’essayer plus de respiration/respiration guidée après, genre pas juste arrêter net. Par contre j’avoue je sais pas trop quand c’est “normal” et quand faut s’inquiéter… vous ressentez la même chose à chaque fois ou c’est variable selon la journée . Si quelqu’un a une mini routine simple (genre 3 ètapes max), je prends, je sui preneur.