b1 dit ! Je suis un peu pareille premier post ici… au taff toute la journée le soir je suis KO donc je tourne en boulce. Perso ce qui m’aide c’est de poser 2-3 limites hyper claires avant (mots-stop + ce ke je veux vraimant) et de reprendre en mini doses avec kelqu’un qui comprend sinon je bloke direct et je raconte rien. Tu cherches plutôt du concret genre check-list/rituel pr cadrer ou tu veux juste te re-motiver … haha