Je te comprends jsp trop koi te dire mais ouais ça m’est arrive pareil : dès que ça devient “vrai” mon corps part en panique. Perso je cale des check-in plus frerquents je respire lentement (genre je compte) et je garde une limite claire même si ça fait “pa assez”. Vous avez déjà testé un truc genre phase plus progressive / arrêt dès que je sens que çà monte Sans déconner