Je me suis lancé dans le BDSM avec mon mec, et j’avoue je suis en mode stress total. On a commencé simple, safeword, check-in, tout ça. Sauf que dès qu’on passe en “vrai” (plus de domination/“punition” verbale, plus de contrôle), mon corps suit pas. Je deviens nerveux, j’ai la respiration ki part en vrille, je me mets à douter direct genre “je fais n’importe quoi” alors que lui kiffe. Et avec mon bébé, j’ai zéro sommeil, donc je suis désjà à cran… du coup je me sens nul, genre je gache le moment. Après on en parle, il comprend, mais moi je stresse encore pour la prochaine séance. Vous avez déjà vécu un truc pareil . Vous faites comment pour calmer le cerveau avant et pendant Je ne crois pas. 🙂
J’arrive pas à gérer en BDSM, je flippe trop vrai
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Participant
Je te comprends grave, perso en BDSM “vrai” mon cerveau PANIQUE aussi, respiration qui part en vrille etc. Ce qui m’aide : on remet du safe concret (mot + geste), on fait un check-in super court avant, et pendant je me concentre sur ma respiration + un “script” sisple dans ma tête du style “jsuis en contrôle, stop si besoin”, et si ça monte je dis le safe direct sans culpabiliser Ah bon …
Participantlol non
Je te comprends grave, perso en BDSM “vrai” mon cerveau PANIQUE aussi, respiration qui part en vrille etc. Ce qui m’aide : on remet du safe concret (m
pareil, jsuis un peu paumée au début, jsp comment faire quand ca monte trop vite ah et en fait. Tu fais quoi toi concrètement pour te recale
ParticipantJe te comprends trop perso je sui aussi une trouilleuse et quand ça pase en “vrai” je panique direct. Déja t’es pa nulle t’as juste un corps qui pase en mode alerte surtout si t’as zéro sommeil noraml que le cerveau s’emballe (bon j’arrête mon délire). Vous avez essayé de garder un truc “safe” assez longtemps avant d’aller plus loin genre graduations sur plusieurs séances . Perso ce qui m’aied c’est de faire un chekc-in hyper simple avant mais aussi un mini rituel pendant (resp lente une phrase repere grave grave grave genre “je sui en sécurité”). Le safeword c’est pa un échec hein c’est un bouton stop qui te protege donc même si tu le dis ça veut pa dire que c’est mort. Et si la domination/“punition” verbale te fait trop monter tu peux commencer par du soft plus cadré genre juste des consignes claires sans trop d’intensité. Jsp c’est bête mais le fait de savoir exactement ce qui va se paser (et comment tu signales que ça devient trop) me calme. Apres tu peux aussi faire un truc apres la séance pour “redescendre” (douche tiede câlin musique calme) histoire que le cerveau comprenne que c’est fini. Tu peux me dire ce que vous utilisez comme “contrôle” (genre ordre immobilisation privation verbale) . Exactement
Participant+1 chui pas exper, mais vraiment vraiment vraiment ouais ça ressemble à un gros stress/parasympa qui se met en mode panike dès ke ça deient “vrai”. Perso je ferais plus de pauses, je reviens sur des scènes hyper soft, et je cale un check-in simple + respiration lente avant (genre 4-6) pr ke ton corps comprenne ke c’est ok. Dsl si je dis un truc basike, mais t’es pas “nul”, t’es juste en mode alerte 🙂
ParticipantGénial ! Je vois trop le délire : quand tu passes en “vrai”, ton corps part en mode panique, normal vu le manque de sommeil + le stress. Perso je ferais plus progressif (même 10-15 min, juste “contrôle/soft”), grave grave et check-in + safeword ultra simple, genre tu te donnes un “signal” si ça monte (resp lente 4-6, relâche mâchoire/ventre), et tu limites la prochaine serance tant que t’es pas à l’aise. Lui il kiffe, mais twa t’as le droit d’y aller en douceur, c’est pas “n’importe quoi”… 😀
ParticipantGenial . Je vois trop le delire : quand tu passes en “vrai”, ton corps part en mode panike, normal vu le manke de sommeil + le stress. Perso je fera
mdrr je vois exactement ce ke tu veux dire, le corps qui se met en mode “wut” alors ke t’as juste essaye de faire normal. Perso je suis nouveau ici, c’est mon premier post, donc j’ai peut-être pas tous les bons termes. Dejà t’explikes un peu mieux “quand tu passes en vrai” . Genre c’est un truc d’avant de dormir / au moment de faire / ou carrement en journee . moi c’est surtout le manke de sommeil qui me met ça sur le dos, je dors mal et après mon cerveau part en vrille. Tu parles de stress du coup, c’est plus genre stress “performance” ou stress global du quotidien . jsp si c’est pareil chez moi, mais j’ai remarque ke si je suis fatigue, je sens plus rien venir et ça monte d’un coup. Du coup tu fais coment après, t’arrives à calmer direct ou tu subis un peu jusqu’à ce ke ça retombe (je sais, ça n’a rien à voir). Et “ton corps en mode paniqut”, t’as des signes preecis genre cœur qui tape, respiration courte, tremblements, ou c’est plutot une sensation diffuse . j’essaie de reperer pour comprendre, sinon je fais toujours la même erreur. osi, quand tu dis “perso je fera…”, tu voulais dire quoi au final . une strategie genre respirer / bouger / ignorer / ou au contraire y aller quand même . j’avoue j’ai tendance à eviter quand je sens ke ça part, mais c’est pas ouf comme methode haha. Si tu as un petit truc qui marche pour toi je prends, genre un truc simplee à faire sur le moment, pas un truc compliquè. kelqu’un peut m’expliker
ParticipantJ’y comprends rien Je te comprends grave… perso le BDSM “safe” ça passe mais dès que ça devient plus intense mon corps panique aussi, genre respiration qui part et cerveau qui s’emballe. Déjà, faut pas te juger : si t’es à cran (béebé + zéro sommeil), c’eest normal que le système nerveux dise non (je pars dans tous les sens). Moi j’ai aidé avec des trucs genre chcek-in plus souvent, prévoir des pauses “par défaut” et surtout reposer le safe word au milie,u genre sans attendre que ça déborde. Avant la séance je fais 5 min de respiration lente / focus sur des sensations simples (mains, odeur, voix), comme un mini reset. Et si la prochaine fois tu sens que ça monte, tu ralentis direct, tu “jouees” plus en mode contrôle doux, pas besoin de forcer
ParticipantWTF
Je te comprends trop perso je sui aussi une trouilleuse et quand ça pase en “vrai” je panike direct. Deja t’es pa nulle t’as juste un corps qui pase
Je vois totalement ce ke tu veux dire… perso c’est mon premier post ici et jsp comment gerer le strress quand ça commence p de vrai. Tu fais comment p te calmeeeer, genre tu prends kwa comme reflexe ? Et t’arrives a te sentir a l’aise avec le temps, ou c’est tjrs flippant un peu Je sais pas trop comment dire…
ParticipantParticipantmerci pour vos retous sérieux, ça me fait grave tellement tellement du bien de voir que je suis pas le seul à flipper comme ça. @Axelle perso j’me reconais à fond, je panique aussi parfois… et du COUP j’me dis qu’on avance pas “moins” mais juste plus safe.
jsp je panike ossi perso… t’as pas TORT. 🙂
On va reprendre tranquille, check-in plus souvent, et zéro honte si je veux stop direct. Ah bon ? 🙂
Inactif<3
WTF Je te comprends trop perso je sui ossi une trouilleuse et quand ça pase en “vrai” je panike direct.
je vois trop le délire, chui pareil… des que c’est pas juste “safe” je sens mon cerveau partir en vrille direct.
perso le BDSM “safe” ça passe mais dès que ça devment plus intense mon corps panique ossi, genre respiration qui part et cerveau qui s’emballe.
ouais exactement, la respirasion qui lâche ça me flingue ossi. Dans les anciens posts, y’en avait qui disaient : stop dès que ça panique, on négocie un mot simple, et on garde des limites béton, pas “tenir bon”. Moi je peux pas faire autremen, faut que ça reste gérable sinon je sors. Si tu veux, dis ce qui te déclenche le plus (respiration, douleur, surprise), je te dirai comment je gère perso, vite fait. 100% d’accord
Participant<3 WTF Je te comprends trop perso je sui ossi une trouilleuse et quand ca pase en “vrai” je panike direct. je vois trop le delire chui parei… de
Je vois totalement le cerveau fait n’ipmorte quoi au moment ou c’est reel. mwa osi je me fais des films en boucle genre “ok cool” puis d’un coup j’ai la pression. Apres je me calme un peu quand je vois que les autres gerent osi ca aide. Tu fais coment pour pas trop te cramer a la derniere minute ? jsp si t’as un petit truc ou une routine. Je kiffe trop . xD
InactifPerso je fais un check-in avant safeword prêt respiration à fond ça va. Lyonnais style: je ralentis sinon je panique (désolé je m’égare un peu). Absolument pas
ParticipantOh je te comprends grave… perso je suis pareil le BDSM “soft” ca va mais des que ca passe en vrai mode mon corps il veut pas suvre. Genre au début on croit que c’est que de la “tête” met en fait c’est direct le systeme narveux qui se met en alerte. Et avec le manqu de sommeil c’est encore pire t’es déja en tension H24 donc forcément t’as le cerveau qui panique pour un rien. Tu te sens nulle mais franchement t’es pas “nulle” t’es juste en train d’apprendre ton rythme. Déja un truc simple : arrête de te juger pendant la séeance psk ton doute il alimente le stress. Tu peux te dire un truc du genre “je teste je suis en apprentissage” plutôt que “je fais n’importe kwa”. Sur le côte physique respire en mode bête et méchant : inspire par le nez 4 secondes bloque 1-2 secondes expire longuemen genre 6-8 secondes. Au début ca sert a rien “d’avoir envie” ca sert a calmer le cors. Apres je pense que tu devrais revoir le “vrai” avec ton mec : pas forcément arrêter met réduire la marche d’un cran. Par ex passer par étapes : domination léger → punition verbale courte → puis pause check-in. Même si vous avez safeword et check-in vous pouvez aussi ajouter des “mini-stop” en cours de route style une lumiere/phrase code pour dire “ok la je monte trop”. C’est pas du caprice c’est de la com’ sécurité. Et le truc que j’a remarque c’est que quand on te met en contrôle total ca peut déclencher une perte de reperes même si c’est ce que tu cherches. Donc mets-toi des reperes fixes : consignes ultra claires du début (pendant X minutes puis on redescend). Si tu sais exactement ce qui arrive ton cerveau panique moins. J’ai aussi un conseil tout bête avant : 10 min de descente pas de “je vais y aller d’un coup”. Douche tiéde musique calme boire un truc chaud petit étirement. Je sais c’est pas sexy mais ca aide. Et pendant tu peux te concentrer sur un truc concret genre sentir le sol sous tes pieds la température un truc sensoriel. Même si t’as l’impression d’être “dans ta tête” tu ramenes le corps. Perso quand je sens que je pars en vrille je fais un reset direct : je demande un ralentissemen je coupe la tension je reprends sur une consigne simple. Et si ca repart en srtess je stop. Pas “pour faire bien” juste psk ton bien-être prime. Ton mec il kiffe mais il va aussi kiffer te voir te sentir safe. Franchement le coup du “je flipe pour la prochaine séance” c’est ultra classique. Apres vous en avez parlé normal que ton cerveau garde ca comme une menace. La prochaine fois vous pouvez faire un plan écrit ou une check-list rapide juste avant : qu’est-ce qui déclenche chez toi q’est-ce qui te caalme et a partir de quand vous stop. Comme ca t’es pas en mode surprise. Et puis avec Marseille dans la tête (dsl mais je le dis) faut te dire que t’as pas a “tenir” comme une dure. T’as a t’écouter sinon tu vas accumuler. Tu peux aimer le BDSM et en même temps avoir besoin de graduations. C’est pas contradictoire. Si tu veux raconte juste comment ca dermarre chez toi quand tu “passes en vrai” : c’est plutôt au moment de la voix du contrôle du rythme ou quand tu comprends que tu peux pas tout gérer (pardon pour la digression). Comme ca je peux te proposer des ajustements plus ciblers. J’y crois pas
ParticipantJe te comprends grave, et ouais c’est pas juste “dans la tête” jsp… Perso dès qu’on sort du soft je sens mon corps se crisper direct, ça me met en panike.
“le BDSM soft ca va mais des ke ca passe en vrai mode mon corps il veut pas suvre. ”
Du coup je me demande si ça se travaille en moAussi progressif, ou carrément en restant sur du “safe” plus longtemps genre zéro pression Absolument pas. Vous avez réussi à trouveer un truc ki fait baisser le stress, même un peu .
InactifJ’y comprends rien Je te jure je vois trop le delire, t’as le corps qui se crispe direct, come dans les posts avant (Simon + les autres) jsp si c’est l’adre ou juste le ceerveau qui flippe. Essaie d’y aller hyper graduel, stop des ke ca monte, et parle au/a la partenaire avant pour des “signaux” clairs.
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