Ça me gonfle chui nouveau ici, premier post, et j’avoue je galère ossi avec ce genre de flip au démarrage. Perso je pense que ton état nerveux compte grave. Si tu sens que la journée te pompe (sud, tout le monde voit tout, ambiance qui te stresse), je partirais sur un truc soft déjà, genre menottes + ordre simple, humiliation légère mais bi1 “safe”, histoire de te reposer le cerveau. Genre pa forcément pck “soft = mieux p tout”, plutôt pck la session doit te redescendre, pa te rajouter de l’angoisse. Après je vois complètement l’argument “plus c’est cadré, moins tu angoisses” ossi, c’est vrai que le flou rend dingue. Du coup je ferais un mix : soft dans l’intensité, mes super clair sur les limites. Genre tu choisis 2-3 règles à l’avance, très siples, et tu mets un stop net (mot de sécurité, geste, ou signal), sans débat en plein milieu. Le “rôle bi1 défini” ça peut aider, mais si tu commences trop cadré direct et que t’es déjà en mode tension, ça PEUT te faire l’effet inverse. Au taf tu peux pa te lâcher, mais pendant la session tu dois te sentir en contrôle, même si c’est “contrôle par l’autae”. Perso je préefère montée progressive quand je sens que chui pa au top, petit à petit, et si ça va je monte, si ça va pa je reste. Si au contraire t’as l’impression que ce qui te stresse c’est le manque de cadre, alors cadre direct met en version courte, genre une première mini session. Genre “on fixe tout avant”, et on ne dépase pa un niveau précis. ossi jsp si tu le fais déjà mais pense à un truc très bête : après, tu prévois un atterrissage, douche musique, câlin, un truc qui te calme vraimen, sinon ton corps reprend la panique. Et dsl, mais ton pote et ta collègue ont pa tort, faut juste choisir lequel de leurs conseils te sert là maintenant. Tu veux que ça te détende ou que ça te rassure par structure ? C’est la question que je me poserais xD
edit: je voulais dire après réflexion c’est un peu plus compliqué.
MAJ: j’ai corrigé une faute.