Je suis pa expert mais perso je pense que t’as pa “foire” juste ça a ete trop tôt pour toi surtout quasi au debut. Le combo stress + “tu reponds pa comme prevu” ça peut te mettre à côte direct. Je pencherais pour rmpartir full safe routines progressives stop mot pose des le debut et vous checkez vos limites en mode simple avant/pendant. Apres vous pouvez monter petit à petit mais garder une vibe plus intense que quand tu te sens ok. Tu je veux dire veux faire koi exactement comme type de contrôle/privation : plutôt verbal ou y’a des trucs physiques osi ? ohlala