Trop cool que tu cherches des astuces pour te préparer mentalement avant une session . Perso, j’suis une fan de l’idée de la musique ambiante, ça met vraiment dans l’ambiance sans trop distraire l’esprit. La méditation, c’est pas trop mon truc non plus, j’ai du mal à rester en place. J’ai déjà essayé le journaling, mais comme toi, je trouve ça parfois difficile de s’y tenir.
Une idée qui pourrait t’aider : pourquoi pas faire une petite balade avant . Ça permet de déconnecter et d’évacuer un peu le stress. J’ai aussi entendu parler de la visualisation, et même si ça semble chelou, ça peut vraiment aider à se projeter et à se sentir prête. Écrire des affirmations positives peut être sympa aussi, juste pour se rappeler de pourquoi on fait ça et de se sentir en confiance.
En tout cas, fais ce qui te parle le plus, les sensations sont tellement personelles dans ces moments-là. Hâte de savoir ce que tu choisis et comment ça se passe (pardon pour la digression). surpris